En die eerste stap heb je nu al genomen door een kijkje te nemen op mijn website. Wanneer je graag samen met mij aan de slag wil dan wil je misschien weten wat je kunt verwachten van een traject. 

• stap 1: Kennismaken & intake. Tijdens de eerste afspraak maken we kennis, leg ik mijn werkwijze uit en zal ik jou vragen waarom je een afspraak hebt gemaakt en wat je ermee zou willen bereiken. Daarna stel ik verschillende vragen om jou beter te leren kennen. 
• stap 2: Onderzoeken wat er nodig is om een stap te zetten  Soms maakt een inzicht dat je als vanzelf al een stap zet. Meestal gebeurt dat al bewust of onbewust na onze eerste afspraak. Tijdens deze fase onderzoeken we wat mogelijke belemmeringen zijn om aan de slag te gaan of iets te veranderen. We kijken dan bijvoorbeeld  jouw copingmechanismen, overlevingsstrategieën, hardnekkige patronen of angsten.  Daarnaast kijken we ook goed naar wat jou juist helpt of zou kunnen helpen. 
• stap 3: Omgaan met de hobbels en obstakels die je tegenkomt. Als er geen belemmeringen en obstakels zouden zijn, dan zou je deze stap(pen) allang hebben gezet. Wanneer je echt iets wil veranderen wat al lange tijd speelt, dan gaat dat meestal niet vanzelf of gemakkelijk. Wanneer jij ander gedrag gaat vertonen, dan zullen de mensen om jou heen daar ook iets van merken. Dat kan helpend zijn maar soms moeten zij er ook aan wennen en kan het ook moeilijk zijn om met hun reactie om te gaan. Ik ondersteun je ook bij deze fase en leer je omgaan met wat je tegenkomt. We houden hierbij voor ogen wat je ook alweer wilde bereiken en waarom. 
• stap 4: Bewust worden van de stap(pen) die je hebt gezet en wat je dat heeft opgeleverd. Soms ben je een poosje bezig en maakt je onbewust veel stappen in je ontwikkeling en besef je je dat niet. Het is goed om daarbij stil te staan, zodat je trots kunt zijn op wat je hebt bereikt. Ook kijken we hoe je dat gelukt is, zodat je hier ook later weer gebruik van kunt maken. 
• stap 5: Integreren van nieuwe gedrag. Jouw nieuwe gedrag  of de aanpassingen in jouw leven zullen na een poosje steeds meer vanzelfsprekend en geïntegreerd worden. Er zullen periodes zijn dat je denkt dat het nieuwe gedrag al helemaal eigen is. Tot er iets gebeurt in je leven wat je heel spannend vindt, dan kan het best zijn dat je weer terug valt in je oude vertrouwde patronen. De kunst is nu dat je je daarvan bewust bent en dat je weer even pas op de plaats maakt en er bij jezelf op vertrouwd dat deze terugval tijdelijk is. En wie weet wil je ook al aan de slag met een volgende of andere stap. Dan begeleid ik jou ook weer graag daarbij.  

Omdat iedereen uniek is, geldt dat ook voor het pad dat je gaat bewandelen. De stappen zoals ik die hierboven heb beschreven komen daar elke keer in voor, alleen is het per persoon verschillend bij welke stappen we meer stil staan of juist minder. Bij coaching zullen we vooral toekomstgericht bezig zijn. Bij therapie zullen we langer stilstaan bij het verleden; wat je hebt meegemaakt, hoe je bent opgegroeid en hoe jou dat heeft gevormd. 

De manier van werken stem ik af op wat er nodig is en wat bij jou past. 

Ik kan je bijvoorbeeld begeleiden met behulp van:

-Mindfulness

-Systemisch werken (systemisch coachen, opstellingen)

-Verschillende gesprekstechnieken

-ACT (Acceptatie en Commitment Therapie) 

-Transactionele analyse

-Oplossingsgericht coachen 

-Schrijfopdrachten

-Het werken met afbeeldingen of tekeningen 

-Lichaamsgerichte technieken

-de Yucelmethode 

De meeste trajecten bevatten meerdere elementen.  Dat is ook een kenmerk van een traject binnen de integratieve coaching of therapie. Daarbij worden verschillen methodieken gebruikt, deze methodieken werken zowel vanuit het bewuste als onderbewuste. Hierbij ben jij het uitgangspunt, als mens met gedachten, gevoelens en gedrag, een lichaam en een geest . Binnen de context waarin je leeft en waar je vandaan komt. Er vanuit gaande dat dit alles verband houdt met elkaar en een verandering van het één ook effect heeft op het ander.